{"id":254,"date":"2015-01-19T10:03:37","date_gmt":"2015-01-19T13:03:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/?p=254"},"modified":"2015-05-13T09:56:30","modified_gmt":"2015-05-13T12:56:30","slug":"waarom-water-drinken-goed-voor-je-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/waarom-water-drinken-goed-voor-je-is\/","title":{"rendered":"Waarom water drinken goed voor je is"},"content":{"rendered":"

“HYDRATION IS MORE THAN JUST MAINTAINING GOOD HEALTH, IT\u2019S ESSENTIAL FOR LIFE ITSELF.” –\u00a0<\/strong>Dr. Ann Granjean<\/p>\n

Zoals dit citaat al aangeeft kan een mens niet bestaan zonder water. Niet alleen omdat we grotendeels zelf uit water bestaan (ja, echt) maar vooral omdat we water nodig hebben om ons systeem elke dag weer opnieuw goed te laten functioneren.<\/p>\n

Water is bijvoorbeeld nodig als smeermiddel voor je gewrichten, zodat die niet te snel verslijten. Je hersenen hebben ook water nodig omdat ze anders uitdrogen, met als gevolg knallende hoofdpijn. En je lichaamstemperatuur kun je ook onder controle houden met water, daarom drinken we zoveel als het heet is of we gesport hebben.<\/p>\n

Ondanks al die belangrijke functies verliest het lichaam continu vocht. \u00a0Je zweet het uit door transpiratie en spoelen het door het riool wanneer we naar het toilet gaan. Je ademt het zelfs uit. En er gaat niet alleen water verloren, maar ook belangrijke zouten en mineralen.<\/p>\n

Dat verlies moet hersteld worden, anders drogen we uit. Stel dat je maar 1 of 2 procent van al het water in je lichaam verliest zonder het aan te vullen. \u00a0Je krijgt steeds meer dorst, je tong zwelt op, je gaat je zwak of duizelig voelen. Het kan ook erger worden, je kunt hartkloppingen krijgen, of flauwvallen.\u00a0 En er zijn n\u00f3g ergere gevolgen, als uitdroging lang aanhoudt worden de symptomen ook steeds ernstiger en kun je zelfs overlijden. Dat kan al na een paar dagen, afhankelijk van de omstandigheden zoals temperatuur en fysieke inspanning. Hoe dan ook; te weinig water drinken is slecht voor je gezondheid en je prestaties.<\/p>\n

\"Dasani<\/a>
foto: Irvin Ngariman<\/figcaption><\/figure>\n

Door genoeg water te drinken blijft je huid bijvoorbeeld stralend en elastisch, werken je hersens beter, heb je minder honger en worden afvalstoffen in je lichaam makkelijk afgevoerd.<\/p>\n

Maar hoeveel is \u2018genoeg\u2019 water? Over\u00a0 het algemeen wordt aangeraden 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Hier wat tips om meer te drinken:<\/p>\n