{"id":556,"date":"2015-06-10T09:03:28","date_gmt":"2015-06-10T12:03:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/?p=556"},"modified":"2015-09-01T12:14:10","modified_gmt":"2015-09-01T15:14:10","slug":"health-tip-sta-wat-vaker-op","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/health-tip-sta-wat-vaker-op\/","title":{"rendered":"Health Tip: Sta wat vaker op"},"content":{"rendered":"<p>Dat regelmatig bewegen goed\u00a0is voor je fysieke en mentale gezondheid weten we. De WHO geeft als mimimale richtlijnen voor volwassenen\u00a0150 minuten per week matig intensieve beweging. Onder matig intensieve beweging vallen activiteiten zoals lopen, fietsen en dansen.<\/p>\n<p>Maar\u00a0breng jij de rest van je tijd zittend door, bijvoorbeeld in de auto, op kantoor, achter de PC of voor de TV? \u00a0Dan loop je alsnog\u00a0een verhoogd risico op het ontwikkelen van chronische ziekten en een kortere levensduur.<\/p>\n<p>Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat zitten, op zichzelf, een grote risicofactor is. De tijd die wij dagelijks zittend doorbrengen heeft onder andere een directe relatie met hart- en vaatziekten.<br \/>\nTijd dus om minder te blijven zitten en vaker op te staan!<\/p>\n<p>Hoe kun je dat doen? Je kunt\u00a0bijvoorbeeld:<\/p>\n<ul>\n<li>Rondjes lopen als je aan de telefoon bent<\/li>\n<li>Je auto expres wat verder weg parkeren als je ergens naartoe moet, in plaats van zo dicht mogelijk bij de ingang<\/li>\n<li>Dansen zodra je leuke muziek hoort<\/li>\n<li>Huishoudelijk werk doen terwijl je tv kijkt, zoals afstoffen, vegen of dweilen<\/li>\n<li>Je auto vaker met de hand wassen in plaats van bij de carwash<\/li>\n<li>Een stukje gaan lopen in pauzes op school of op het werk<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bronnen onderzoek:<\/p>\n<h6><a title=\"Leisure Time Spent Sitting in Relation to Total Mortality in a Prospective Cohort of US Adults\" href=\"http:\/\/aje.oxfordjournals.org\/content\/172\/4\/419.full.pdf+html\" target=\"_blank\">Leisure Time Spent Sitting in Relation to Total Mortality in a Prospective Cohort of US Adults<\/a><\/h6>\n<h6><a title=\"Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis\" href=\"http:\/\/annals.org\/article.aspx?articleid=2091327\" target=\"_blank\"><span id=\"ctl00_scm6MainContent_lblArticleTitle\">Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults<span class=\"titleSeparator\">: <\/span><span class=\"subTitle\">A Systematic Review and Meta-analysis<\/span><\/span><\/a><\/h6>\n<h6><\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dat regelmatig bewegen goed\u00a0is voor je fysieke en mentale gezondheid weten we. De WHO geeft als mimimale richtlijnen voor volwassenen\u00a0150 minuten per week matig intensieve beweging. Onder matig intensieve beweging vallen activiteiten zoals lopen, fietsen en dansen. Maar\u00a0breng jij de rest van je tijd zittend door, bijvoorbeeld in de auto, op kantoor, achter de PC [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":559,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[79,107],"tags":[110,108,109,83],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=556"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":560,"href":"http:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions\/560"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/559"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.fernandesbottling.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}